jak się

Hmmm chce bardzo wypełnić to miejsce ponieważ jak wyprostuje łokieć jest dziura przez co łokieć wydaje się strasznie wąski Poleci ktoś coś na tą partie ? Aby wypełnić /SFD/2021/4/14/c5a13c0ff7404283a5c5f41cb6c4ed27.jpg

Zaczęłam pracować nad brzuchem. I gdy napinam go to dziwnie mi sie oddycha, można powiedzieć, że nie zabardzo wiem jak to robić gdyż nie oddycham samoistnie tylko musze "prowadzić" swój oddech. Czy to normalne i bezpieczne?

Cześć mam rozpisane w planie treningowym również przysiady ale jest taki problem, że jak robie przysiad to odrywają mi się pięty/palce nie mogę tego zrobic na płaskich stopach.. z czym to może być związane?

Mam początki siłowni po 3 letniej przerwie. Ważę 87kg przy wzroscie 176cm. Chciałbym utrzymać ta wagę więc przejdę na dietę specjalnie dobrana. Czy przy diecie jak mi zabranie kilkudziesięciu gram wegli mogę wspomóc się jakimś gainerem?

Jak osoby chore na cukrzycę radzą sobie z tym że podczas np. Treningu bjj wypada wkłucie? Polecacie coś żeby się trzymało to czy poprostu wymieniacie po treningu?

Czy warto kupić hi tec protein? Wiem że tam jest bialko pszeniczne więc jak to się ma do uzupełniania diety?

jak określić współczynnik aktywności przy treningach 6 razy w tygodniu składających się z treningu siłowego(około godzina) + cardio 30 min na tętnie 140-150. Poza tym chodzę do szkoły więc raczej siedzę ale dziennie robię ok 10k kroków

Siemanko jak w temacie zastanawiam się nad dobrym planem na wytrzymałość w mma, chodzę już ponad rok czasu I nadal czuje nie dosyt pod względem wytrzymałości

1.Dzięki jakim ćwiczeniom i hormonom człowiek staje sie szerszy i czy istnieją na to jeszcze jakieś inne sposoby?2.Czy mam dobre wyniki jak na mój wiek i staż treningowy??

Witam, jak na zdjęciu widać,mam większe podciecie prawej części klaty.Czy to kwestia genetyki czy da się to skorygować? /SFD/Images/2015/10/17/8a750091befb4d4580e46b7c9dadd315.jpg

Jak w temacie. W biedrze pojawiły się jakiś czas temu odżywki z tej firmy w ciekawych cenach. Ktoś coś stosował?

Cześć chciałbym się zapytać w jakim czasie jestem w stanie zbudować taką sylwetkę jak na zdjęciu. Jestem normalnym chłopakiem mam 186 wzrostu i 81kg. Z góry dzięki za odpowiedź

Witam. Mam 1.70 wzrostu i ważę ok. 62 kg. Na wzrost masy ile dni ćwiczeń mi zalecacie? Lepiej 3 żeby spalać jak najmniej czy więcej? I ile się powinno robić serii i powtórzeń na taką wagę ciała?

Ostatnio próbuje poprawić technikę wyciskania ale jak narazie jedyne co mi to daje to to że sztanga mi lata i nie mogę utrzymać równowagi. Co robię źle? Przez to z 9 powtórzeń z 80kg zrobiło się 7

siema, tak jak w tytule strzępienie się bicepsa a dalszy trening bicepsów? poszło mi kilka nitek mięśnia, na kilka miesięcy całkowicie odpuściłem trening bicepsów, kiedy mogę wrócić do treningów itd?

Witam od dawna się głowie czy zawodnicy tacy jak Mark Hunt (178/120kg) którzy posiadają bardzo duza tkankę tłuszczową mogą być w pełni zdrowia ?Teoretycznie ma dużą otyłość ,ale czy taka waga i sylwetka są wyznacznikiem jego stanu zdrowia od ,,środka,, ?

Witam mam 38.8 cos czuję tzn lekkie osłabienie ale tak to czuje sie jak bym byl zdrów czy to oznacza ze mam silny organizm?

Witam. Chciałabym zacząć swoją przygodę na siłowni z treningiem obwodowym lecz kompletnie nie wiem jak ułożyć do niego dietę. Prosiłabym o pomoc. Ważę 65 kg przy wzroście 170 cm i wydaje mi się że jestem mezomorfikiem.

Witam Trenuje juz 7mies wczesniej trenowalem planem fbw a dotychczas splitem wymyslonym przezemnie glownie skladajacy sie z cwiczen wielostawowych. Gdzie znalezc trening na mase? Jakies podpowiedzi jak go ulozyc? Z gory dzieki ;]

Miałem złamaną kość ramienną w trzonie i zrosła sie bardzo krzywo przez co nie jestem w stanie utrzymać jej przy tułowiu robiąc ćwiczenia na biceps i triceps. Czy jak będe je odrywał to te mięśnie nie będą rosły w ogóle?